Tips Sarapan Sehat Untuk Turunkan Berat Badan
Tips Sarapan Sehat Untuk Turunkan Berat Badan,- Wanita memiliki keinginan yang kuat untuk menjadi cantik dan ideal
dengan berat badan yang ia inginkan. Untuk bisa mendapatkan tubuh ideal
dan menurunkan berat badan, mereka rela tidak makan, namun sayangnya
mereka sering mengabaikan sarapan untuk bisa langsing.
Padahal sarapan merupakan bagian penting saat Anda ingin diet. Bahkan menurut www.stylecraze.com,
para pakar diet, ahli gizi dan dokter menyarankan bahwa Anda harus
sarapan penuh dengan protein dan nutrisi lainnya untuk membantu
melancarkan metabolisme dan membantu membakar kalori.
Bahkan
sebuah penelitian menunjukkan bahwa sarapan yang baik dengan nutrisi
lengkap justru membantu membakar kalori lebih banyak, membuat perut
kenyang tahan lama dan memberikan jeda lama untuk waktu makan
selanjutnya. Itulah mengapa sarapan yang tepat merupakan hal penting
yang perlu Anda lakukan untuk mengawali hari.
Namun seringkali
orang bingung mau makan apa agar bisa memenuhi nutrisi dan tidak jatuh
pada sarapan yang berlemak dan berkolesterol. Nah, jika Anda merupakan
salah satu wanita yang juga penasaran dengan hal ini, maka jadwalkan
menu sarapan Anda sebagai berikut,
- Senin
Mulailah
hari pertama dengan makan 2 butir telur rebus dan semangkuk kecil
brokoli rebus. Atau Anda juga bisa menjadikan telur sebagai omelet
dengan ditambahkan sayuran serta jamur. Sarapan sederhana ini membuat
Anda memenuhi kebutuhan protein di pagi hari untuk persediaan energi
harian. Jika bosan, Anda bisa memilih membuat smoothies pisang dengan
susu low-fat.
- Selasa
Sarapan untuk hari
selasa adalah oatmeal atau roti gandum. Jika Anda suka, juga bisa
membuat bubur kacang hijau dipadu dengan kacang merah. Bubur ini kaya
protein sekaligus juga memenuhi serat makanan yang akan membuat perut
kenyang sepanjang hari.
- Rabu
Menu
sarapan hari Rabu adalah makan sereal dengan susu low-fat. Anda juga
bisa mengganti dengan tumis tahu dan sayur dengan nasi merah. Jika sulit
mendapatkan nasi merah, Anda bisa mengganti dengan ngemil kacang almond
satu genggaman tangan. Ini membantu mengontrol kolesterol dan
menurunkan tekanan darah.
- Kamis
Sarapan
hari kamis adalah dengan sup tempe tahu. Olahan kedelai ini akan
memenuhi kebutuhan protein dan memberikan asupan asam lemak omega-3.
Anda bisa menambahkan jamur atau sayur lain sesuai selera dalam sup.
- Jumat
Makanlah
2 buah kentang rebus atau ubi rebus. Anda juga bisa menambahkan 1 butir
orak-arik telur di atas kentang rebus. Anda tetap membutuhkan
karbohidrat, namun tetap perpatok pada sumber karbohidrat sehat.
- Sabtu
Akhiri
minggu dengan salad sayur dan buah. Anda bisa memasukkan berbagai macam
buah sehat seperti alpukat, apel, pisang, dan anggur dengan selada dan
kubis. Taburkan biji wijen dan kacang almond serta minyak zaitun ke
dalamnya.
- Minggu
Minggu adalah saatnya
tubuh sedikit bersenang-senang. Anda bisa minum susu low-fat atau yogurt
dengan pancake dan diakhiri dengan buah-buahan.Tambahkan madu jika
suka. Jadi, sudah siap memulai diet sarapan sehat Anda minggu depan Ladies?
Untuk membantu anda mendapatkan tubuh yang ideal kami rekomendasikan sebuah produk kesehatan Green World Slimming Capsule yang terbuat dari bahan-bahan alami sudah terbukti khasiatnya. Untuk informasi lebih lanjut klik disini
Tips Sarapan Sehat Untuk Turunkan Berat Badan
